新型コロナウイルスの影響により、自宅から出ないようにしている方々は多いと思います。
もちろん感染しないために必要なことであり、政府もそう呼びかけていますね。

しかし、外出を控えることによってストレスがたまったり、運動の機会が減ることにより筋力が落ちてしまう方が多く出てくると思います。
以前も書かせてもらいましたが、20代健常男性を対象としたベッド上安静の研究では14日間の安静で、太腿の大腿四頭筋の10%近くが萎縮したとされています。
特にご高齢の方はもともとの筋量も少ないため、歩けなくなってしまうということもあるかもしれません。
可能な範囲で、自宅内でできるトレーニングを行う必要があると思います。
椅子からの立ち座りを10回する、物につかまってつま先立ちをするなどなんでもいいと思います。寝た状態であれば、膝を立ててお尻上げをするなどもおすすめです。

この自宅待機の期間に出来るだけ体力を落とさないようにしたいですね。

リハビリ担当　理学療法士

おくだ脳神経外科クリニック