こんばんは、理学療法士の北田です👨‍⚕️✨

最近手洗い・アルコール消毒の機会が増えたかと思います。厚生労働省から「手洗い無し・流水で15秒手洗い・ハンドソープで10秒もみ洗い＋15秒手洗い 2セット」の結果、

手洗い無し → ウイルス約100万個

15秒手洗い → ウイルス約1万個

ハンドソープ… → ウイルス約数個

出来れば、2セット頑張って下さい👏✨

出典:森功次他、感染症学雑誌

今日は「頭痛と眼の関係」についてお話します。

頭痛の患者さんを診ていると、経験するのが「眼が疲れているんです… 、 疲れてくると頭痛がします…」

この訴え意外と多いです❗️

在宅勤務・デスクワークが多くなってる今、特に感じるかもしれません…💻👀

今日お伝えするのは

⚡️ なぜ眼が疲れると頭痛が起きるのか

⚡️ 自分で治す方法

簡単なので、みなさんも治して下さい🤦！

では、なぜ眼が疲れると頭痛が起きるのか。

目と頭の後ろの筋肉は強い関連性があります。眼が動くと、後ろの筋肉も収縮します。

パソコン作業が多い方(猫背になると余計に…)特に注意が必要です💁

ここの筋肉が固くなると、血管・神経が

キュッと引き締まるので、頭に栄養が届きません😰

ストレスや寝不足些細な事がきっかけで、

ズキっ！と頭痛が起きる訳です。

ぢゃあどうしたらいいの？？

私は「ホットアイマスク」を推奨してます🙋‍♂️✨

眼の筋肉が緩むと、首の筋肉もジワーっと緩んできます。一度試してみてください👀✨

もう一つ！これを絶対して欲しいです

入浴中、休憩時間などにしてみて下さい。

頭がスッキリして、頭痛がましになると思います👨‍⚕️！

以上です、健康第一に過ごしましょう♪

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理学療法士の北田です。改めて「コロナウイルス濃厚接触者」の定義を調べました。

感染者と手指消毒など行うことなく触れ合った、もしくは対面で手を伸ばしあったら届くくらいの距離(１m程度)に15分以上いた

日頃から感染予防を徹底して過ごしましょう♪

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今日は、「頭痛と自律神経の関係」について書きます。

今日伝えたい事は、ずばり…

日常生活を見改めるだけで頭痛が治る可能性

があるという事！

頭痛患者さん半数以上が自律神経が関わっていると考えています🤔

1. 自律神経とは何か

生活を送る中でON・OFFがありますよね。

日中動き回っている時が「交感神経」が働いてて、寝る時・リラックスしてる時に「副交感神経」が働いています。

アクセル＝交感神経 ブレーキ＝副交感神経

の役割をしています！

このバランスが崩れてしまうと、大変な事になります…😨😨

2. 何故頭痛が起きるのか

ストレス・生活習慣の悪さが原因です！

夜更かし、過度なストレスといった身体に悪い事が知らずの内に自律神経を悪くしています。

自律神経は、身体をON OFFの調整をしながら、血の巡りを調整しています。

もし、自律神経が不調になると、血の巡りが悪くなって身体に栄養が届かなくなってしまいます

そうなると、

「頭痛、動悸、息切れ、めまい、痺れ、不眠、不安…」

様々な症状が出てきます。身に覚えがありませんか??

⒊ 自律神経の整え方

いかにリラックス(OFF)の時間をつくるかがポイントです👍

私がオススメするのは、「深呼吸」です。

本当に現代人は忙しくて深呼吸をあまりしません(笑)

特に 吐く事 を意識してして下さい。

副交感神経が刺激されます✨

休憩の時、トイレに行った時。合間を見つけて実践してみて下さい。スッキリしますよ✨

以上です、健康第一に過ごしましょう♪