頭痛と自律神経の関係
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理学療法士の北田です。改めて「コロナウイルス濃厚接触者」の定義を調べました。
感染者と手指消毒など行うことなく触れ合った、もしくは対面で手を伸ばしあったら届くくらいの距離(１m程度)に15分以上いた
日頃から感染予防を徹底して過ごしましょう♪
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今日は、「頭痛と自律神経の関係」について書きます。
今日伝えたい事は、ずばり…
日常生活を見改めるだけで頭痛が治る可能性
があるという事！
頭痛患者さん半数以上が自律神経が関わっていると考えています🤔
- 自律神経とは何か
生活を送る中でON・OFFがありますよね。
日中動き回っている時が「交感神経」が働いてて、寝る時・リラックスしてる時に「副交感神経」が働いています。
アクセル＝交感神経 ブレーキ＝副交感神経
の役割をしています！
このバランスが崩れてしまうと、大変な事になります…😨😨
2. 何故頭痛が起きるのか
ストレス・生活習慣の悪さが原因です！
夜更かし、過度なストレスといった身体に悪い事が知らずの内に自律神経を悪くしています。
自律神経は、身体をON OFFの調整をしながら、血の巡りを調整しています。
もし、自律神経が不調になると、血の巡りが悪くなって身体に栄養が届かなくなってしまいます
そうなると、
「頭痛、動悸、息切れ、めまい、痺れ、不眠、不安…」
様々な症状が出てきます。身に覚えがありませんか??
⒊ 自律神経の整え方
いかにリラックス(OFF)の時間をつくるかがポイントです👍
私がオススメするのは、「深呼吸」です。
本当に現代人は忙しくて深呼吸をあまりしません(笑)
特に 吐く事 を意識してして下さい。
副交感神経が刺激されます✨
休憩の時、トイレに行った時。合間を見つけて実践してみて下さい。スッキリしますよ✨
以上です、健康第一に過ごしましょう♪
