頭痛と睡眠の関係
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こんにちは、理学療法士の北田です(^^)
コーヒー好きですか??☕︎
私は毎日最低1杯絶対に飲みます。
ある論文では、「ドーパミンの分泌が促されてポジティブ思考になれる」と言われています。
ドイツRuhr University Bochum(ルール大学ボーフム)心理学部Lars Kuchinke准教授のグループ
病は気からって言われますよね。こんな時期だからこそ、心も身体も健康に気を配りましょう。朝飲むと、眠気も覚めて一石二鳥ですよ☀️
本日のテーマは
「頭痛と睡眠の関係」
についてお話します。
朝、起きたら頭が痛い…⚡️
経験ありませんか？？
少なくとも一度は経験があるかと思います🤔
ある！と思った方、
熟睡(ノンレム睡眠)出来ていない事が原因です。是非最後まで見て下さい！
そもそも、熟睡(ノンレム睡眠)とは何か？？
90分起きに深い眠り(ノンレム睡眠)につけます。
健康だと浅い眠り→深い眠り→浅い眠り→深い眠り…
とリズム良く眠りにつけるのですが、
睡眠の質が悪い人は、ずーっと浅い眠り(レム睡眠)のままなんです😱
その身体で起きてしまうと、身体が休まっていない(自律神経が整えられていない)ので、
起きた瞬間に頭痛が起きる訳です☝️
では、質の良い睡眠をどうしたらとれるか…
寝る前の「習慣」がとても大事です👏
簡単な事ですが、意外とほとんどの人が出来ていません!!!
とにかくリラックスです。必ず習慣にして下さい。良い睡眠がとれるようになるので🌙
「必ず」です(笑)
以上です、健康第一に過ごしましょう♪
おくだ脳神経外科クリニック
